【ヨガ体験談】在宅ワークの疲れや運動不足解消におすすめのヨガサービス

在宅での仕事は自由な反面、

以前からずっと、こんな悩みがありました。

とはいえ、ジムに通うのは面倒だし、家で筋トレも続かない。

そんな私が1年ほど前に出会ったのが「ヨガ」でした。

簡単に始められそうだと思い、まずはオンラインヨガに入会してみることに。

結果、それがきっかけでヨガにハマり、最近では「ホットヨガスタジオ」にも体験で通いはじめました。

この記事では、そんな私の「ヨガ体験談」をシェアしていきます。

在宅ワーカーにヨガがおすすめな理由と効果

実際に体験してみて「ヨガは在宅ワーカーにこそおすすめ」と実感しました。

理由としては、

あと私は以前、運動習慣がないことがコンプレックスで、罪悪感さえ感じていました。

というのも、数年前にある本を読んだからです。

▼こちら

これはメンタリストDaigoさんが紹介していた本で、タイトル通り「脳を鍛えるには、運動が一番」という話です。

私はこれを読んで「運動不足がどれだけ恐ろしいか」を実感しました。

それがヨガを始めたことで、多少なりとも身体を動かす習慣ができ、気持ち的にも少し楽になったと思います。

おすすめのヨガサービス「LEAN BODY（リーンボディ）」

私が入会したのは、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービス「LEAN BODY（リーンボディ）」です。

ヨガの他にも、様々な種類の動画レッスンが提供されています。

LEAN BODYは月額料金がいちばんお得！

オンラインヨガの中でも、LEAN BODYは月額費用が安いです。

それが、私がこのサービスを選んだ理由の一つ。

類似サービス比較

サービス名	月額料金（税込）
リーンボディ	1,628円（12ヶ月プラン）
ソエル	3,278円（12ヶ月プラン）
LAVA うちヨガ＋	1,980円（12ヶ月プラン）

※2026年8月現在の料金です

料金以外の理由は「令和版ビリーズブートキャンプ」が独占配信されていたからです。

今の若い方は知らないかもしれないですが、私が中学生の頃にすごく流行っていたフィットネス運動です。

リーンボディに入会してみた感想

リーンボディ概要

特徴	1000本以上のフィットネス動画が見放題！ ヨガのレッスンも豊富で、初心者から上級者まで対応 食事・体重・外部ワークアウトの記録機能もあり、トータルで健康管理ができる
受講スタイル	オンライン完結。パソコンやスマホを使い、いつでも・どこでも視聴可能
動画スタイル	2種類（録画済みの動画を視聴・LIVEレッスン）
必要なもの	デバイス（PC・タブレット・スマホ） ヨガマット（必須ではないが、あった方が快適）
料金プラン	入会金・解約金なし 月額プラン：2,178円／月（税込） 年間プラン：1,628円／月（税込）
無料体験	2週間の無料体験あり
公式サイト	LEAN BODY公式サイト

2026年8月現在の情報です。料金は変わる可能性があるので、最新情報は公式サイトでご確認ください。

ヨガの種類はたくさんあります。

HARUKAさん（＠harukakuriyama）というお気に入り講師ができたので、彼女のレッスンを中心に受けていましたね。

ヨガのポーズはたくさんあるんですが、一年ほど継続すると、だいたいの形は覚えられちゃいます。

なので、私は「1年プラン」が終了したタイミングで退会しました。

ただ、今でも週3〜4回は自分のペースで自宅ヨガを継続中です。

＼ 2週間の無料体験ができる／

おすすめのヨガサービス「LAVA（ラバ）」

ヨガで肩こりや腰痛はだいぶ改善されましたが、それ以外にもずっと悩んでいたものに「冷え」があります。

特に冬場に起こる「末端冷え性」がひどく、靴下を何枚履いても足が杖冷たいまま。

それが解消できないかなと調べる中で知ったのが「ホットヨガ」です。

ホットヨガとは？
室温38～40℃、湿度55～65％に調整された暖かい空間で行うヨガのこと。

先日、ネットで「無料体験キャンペーン」の広告を見かけたので、雪が降る寒い日に「ホットヨガデビュー」をしてきました。

ホットヨガの無料体験に行ってみた感想

LAVA無料体験の概要

種類	1時間で参加可能な35種類以上のプログラムから選択 ※ヨガベーシック、リンパリフレッシュヨガなど多数
料金	体験レッスン100円 ※店舗によって料金が変動します
場所	日本全国420店舗以上
持ち物	手ぶらでOK
当日の流れ	①レッスン30分前に来店 ②レッスンの説明とカウンセリング ③着替えてスタジオへ移動 ④レッスン開始 ⑤シャワーと着替え ⑥入会の案内など

2026年8月現在の情報です。料金は変わる可能性があるので、最新情報は公式サイトでご確認ください。

そこにいるだけでじんわり汗が出てくる感じで、すごく気持ちよかったです。

その後に講師が登場し、レッスン開始。

とても丁寧で、話し方もゆっくりで聞きやすいので、初心者でも安心でした。

レッスンが終わってスタジオを出たら、びっくりするくらい汗をかいてました！

ダイエット効果もありそうな気がしたし、何より老廃物が流れてお肌がスッキリした感じがしました。

ちなみに私は、当日は入会しませんでした。

理由は、他のホットヨガスタジオも体験してから決めたかったから。

あと、私が行ったのは地元の新潟のスタジオだったんですが、車で行かないといけない場所にありました。

できれば、駅近とか徒歩で通える場所がいいなと思ったので、当日は保留としました。

後日談…

LAVAは体験自体は良かったのですが、最後の入会案内（＝勧誘）が少し強めだったのが印象的でした。

私はその後、カルドというホットヨガスタジオにも行きました。

そこでは、勧誘というより「こんなお得な特典がありますよ」といった説明だけで終わったので、後味は良かったですね。